【腸活】腸内環境が悪いと太りやすい？ダイエットとの関係や腸内環境を整える方法を解説！

---

腸内環境とは？

「腸活」や「腸内環境」といったワードを聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。腸には500〜1,000種類、そして100兆個以上もの細菌が住んでいます。この腸内細菌は大きく分類すると、私たちの体を守っている「善玉菌」、増えすぎると体に悪影響を及ぼす「悪玉菌」、どちらにも分類されない「日和見菌」の３種類に分けられます。

善玉菌の主な働きは体内を弱酸性に保つことで、理想的な割合は２割と言われています。また、悪玉菌の主な働きは体内をアルカリ性にすることで、理想的な割合は１割と言われています。そして、どちらにも分類されない日和見菌は、善玉菌と悪玉菌いずれかの優位な方に味方する菌であり、善玉菌が優位な際は腸内を発酵する働きを持ちますが、悪玉菌が優位な場合には腸内を腐敗する働きを行います。日和見菌の理想的な割合は全体の７割となります。

腸内に住んでいるこれらの細菌は、腸の壁に種類ごとに密集して隙間なくくっついています。この状態が密集するお花に似ていることから「腸内フローラ（Flower）」とも言われています。

今回はこの腸内フローラとダイエットとの関係について詳しく解説していきます。

腸内環境を良くすることのメリット

腸内環境が悪いことのデメリット

腸内環境とダイエットの関係

今からできる腸内環境を整える方法

食事

睡眠